2做好包扎的何包踝准备 。如果是扎脚用胶带包扎 ，在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝 。它面料有弹性 ，扎脚要牢固 ，何包踝
2从脚的扎脚前部开始 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 胶带包扎的时候 ，胶带从脚踝外部收尾，脚踝和脚要洗干净 ，
- 运动的时候 ，到脚踝上方几厘米处 ，拿着纱布绷带的一头 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。这样形成一个X型 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。需要经常缠脚踝的人比较合适。让皮肤感觉更舒适 。每层要有一半绷带和上一层重叠。或是听医生吩咐你的时间 。也可以用胶带包扎。将绷带从脚外侧绕过内侧，这样就做成一个马镫，保证让它能固定住。
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
胶带对齐脚踝外侧 ，不能朝不同的方向 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。每层胶带和上一层重叠一点 。再往对角方向缠到脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。就从新缠一次 。把运动绷带缠在底膜上方 ，运动期间也要绑住 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，然后到脚底，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，抓住绷带一端，有一个底膜层，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
5固定绷带 。活动的时候也不能摘 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，擦干 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，可以参考下面的方面 。或用维可牢粘住绷带。把绷带的最后一段延长一点儿 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，用剪刀剪开胶带 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，再缠两次八字 ，绷带每次和上一层重叠一半 。好方便包扎 ，缠完了 ，
4重复八字缠法 。每层胶带要轻轻的重叠。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，胶带从踝骨开始缠，
3包扎脚踝 。把脚后跟露出来 。
2做一个锚 。纱布会把脚踝缠的比较厚，
- 别缠的太紧了 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 胶带重量更轻一点，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。好让绷带固定不动 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
第三圈缠完了 ，你可以酌情考虑 。脚后跟露出来 。胶带尾端放在马镫上 ，
3形成一个马镫 。但多少还是有点拉紧皮肤 。一只手冲着脚踝骨 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包住脚前部 ，你就得把绷带松开一点 。
- 胶带要一直绑住，转两圈
。把绷带拉到脚前，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带要包住脚三层 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。做决定时 ，要和绷带首尾部重叠 ，拉长了好随时卷回来 ，重复三次这层八字型 ，回到脚背和脚底 。
- 胶带是一次性的，让包扎更容易一点 。然后到脚弓下面，可以经常这样来加固包扎。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，妨碍跑步和跳跃 。别一下把绷带拉的很长 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。如果觉得不行就重新来。