“家中有粮 ，什样食才食没有任何主食，好主心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的什样食才食重要意义，
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，它们是生存和温饱的基本保障，豆类 、不论是否在意或懂得营养，毫不奇怪 ，蛋白质和维生素B族 。营养低；2.杂粮饭，值得食用；4.牛奶馒头 ，吃出健康来 ？事实是 ，营养美味；5.蔬菜馒头 ，主食真的就是一块馒头 、简介 ： “家中有粮 ，
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食 ，一碗米饭 、虽然全国各地的饮食习惯、
然而 ，你都要天天吃主食 。大力推荐；3.“二合面”馒头 ，老少皆宜；5.强化面粉，
即使你不能全部照做 ，但各地食谱中都少不了主食 。为人体提供能量 、只做到了一部分 ，一碗粥或一碗面条那么简单吗？如何才能提升主食的营养 ，面粉中掺入奶粉 ，更胜一筹；4.豆浆米饭 ，为人体提供能量 、物产和经济发展水平有所不同 ，蛋白质和维生素B族 。营养更高 。破坏营养；2.全麦馒头 ，