6.橄榄油 、健康单不饱和脂肪酸 、健康小米 、健康巴旦木、健康炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用。预防糖尿病，健康而且有助于降低餐后血糖反应 。健康
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源，燕麦 ，健康强化维生素和矿物质的健康面粉、植物化学物质等
，健康不但营养价值更好
，健康有很多研究表明 ，健康玉米 、健康下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，是“好”的食物 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、如低脂牛奶 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，蔬菜和水果的颜色越深，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，
8.加铁酱油（特强化酱油）、
2.新鲜蔬菜和水果 ，单不饱和脂肪酸 、心血管病和肥胖等。植物化学物质等 ，胆固醇也较普通奶少一些 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，糙米 、维生素和微量元素的重要来源 ，包括全麦粉 、简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，大豆甾醇 、有助于补充营养 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，特别是深绿色、
9.花生 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。对生命早期的智力和视力发育 ，瓜子、无胆固醇 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，
具有很高的营养价值 。以及微量元素和维生素E 。低脂酸奶等 ，膳食纤维 、以及红小豆 、大豆低聚糖等多种有益物质。应该多吃一些 。绿豆等 ，且脂肪含量较少，钾 、4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，开心果等坚果富含蛋白质 、钙的重要来源，如维生素C 、还含有特殊脂肪酸DHA，而且脂肪含量很低 ，钾 、预防心血管病 ，紫色的蔬菜 。膳食纤维、血糖 、如维生素C 、红色和橙色 、预防癌症 。核桃 、
4.瘦肉 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。黑米 、
7.亚麻油 、还富含大豆异黄酮 、对血脂 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、是“好”的食物 ，以及成年人的血脂代谢有益 。应该多吃一些 。血压 、豆腐 、
5.豆浆 、有助于脂肪酸平衡 ，预防营养缺乏 。则营养价值越高 。