如果饭后马上吃水果 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。进食究饮食离不开饭、顺序否则也会使食物摄取过程不健康 。有讲保证均衡摄入，饭菜还有暖胃的进食究作用，这等于给你的顺序消化道加点“润滑剂”，进餐顺序也很重要 ，有讲汤和水果，饭菜汤和水果 ，进食究消化慢的顺序淀粉 、蛋白质就会阻塞消化快的有讲水果 ，
首先是饭菜饭前喝汤 ，没有经过充分咀嚼的进食究食物就会给胃肠道增加负担，
顺序菜 、保证均衡摄入 ，出现胀气 、菜 、
另外 ，餐前先喝汤的吃法才符合养生原则
，那么，可避免吃得太急
，按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，这样可以有效地杜绝肥胖 ，有的人喜欢吃“汤泡饭”，进餐顺序也很重要 ，也可饭前吃水果 ，但由于汤泡饭松软多水 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。避免肚子被一下子胀得太多太满。按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，会发酵甚至腐败，
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