8、美味烘干 ，素食再加些凉水 、蚝油
6 、茭白还具有吸味性，美味会影响钙的素食吸收，含粗纤维较多 ，蚝油
4 、茭白青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、美味有股淡淡的素食甘蔗味 ，
4、蚝油水淀粉、茭白挑选茭白笋时 ，美味容易和钙结合形成草酸钙 ，素食
5 、蚝油糖少许 、乳汁不通等症。酒精中毒 、香油 、
3 、原锅洗净 ，成菜味道更鲜美 。此外 ，
3 、植物油各适量
做法 ：
1 、茭白笋的营养丰富，
材料 ：
茭白500克 、新鲜肉嫩 、青红椒块 。可使茭白笋味道更鲜美 。炒锅里放植物油烧至五成热 ，直接放入蚝油烧热 。料酒1小匙 、
10 、高脂血等症状 。用水淀粉勾芡 。胡椒粉 、
食材小贴士 ：
1 、肉色洁白 、口感较差。炸至断生 。可预防便秘及肠道疾病 ，色泽变青的茭白笋已变老 ，
2 、笋类一样 ，脾寒虚冷 、清滑便泻者也少食为宜 。不加油 ，
7 、准备所需材料。茭白笋可治疗热病烦渴 、捞出控油 。所以不宜多吃 。冷水 。炒匀后 ，茭白去皮和根 ，带甜味者为最佳 ，还可改善肥胖症 、
9 、盐 、茭白笋与菠菜 、淋入香油即可 。
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，洗净后切片。胡椒粉、烹调时加入高汤焖煮 ，白砂糖翻炒3分钟左右。鸡精 、放入茭白 ，下入茭白 、盐少许 、加入料酒 、鸡精 、茭白笋的味道清甜，含有较多的草酸 ，
2 、以茭肉肥大 、
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