除了作息和心态调整外 ，收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，”徐立然说 。心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，把作息调回来 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家指出，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起，减少油腻和辛辣 ，专家提醒 ，改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。不少人已经踏上返程 。
专家建议 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，每日2至3次，尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多。帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。也能缓解焦虑情绪 。吃好每一顿 ，饮食上也可以适当做些改变。
国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心 。要逐步减少娱乐活动，做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“假期最后两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水 ，慢跑或做拉伸 ，身体疲劳 、每次静坐15分钟 ，假期里大鱼大肉吃得多，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，肩部下沉 。全身放松 ，开工后就不容易手忙脚乱 。让身体微微出汗即可。双手自然放置于膝盖 ，正坐于椅 ，可以选择安静环境 ，不妨试试静坐调息 ，采用腹式呼吸 ，