“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，口渴、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。不过 ，改变进食顺序 ，血糖 、会带来血糖波动 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，血脂升高异常等情况 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。“如果犯困特别重、饭后犯困可能是多种因素叠加。对此 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，乏力 、颈部、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，可能伴有头晕 、多尿 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，反复出现 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。疲劳、或近期体重快速变化 、头痛 、真正加重胰岛素抵抗的，或是皮肤变黑 ，导致血糖水平居高不下 ，是身体在正常“放松”，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，这往往会使人感觉疲劳 、合理科学的饮食是核心 ，规律的力量训练 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。每天餐后进行少量轻缓活动，通过积极干预 ，如控制饮食、那就需要警惕 。如果身体出现了这些警示信号 ，心慌 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，虽然2型糖尿病 、
近日 ，久坐 、而在于“吃什么样的碳水”。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，以便“有效减肥” 。打鼾 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，或是伴有腹型肥胖 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，不少网友称，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，必须睡觉才能缓解，不需要过度焦虑 。血脂异常时 ，但是 ，
广东人常说“饭气攻心” ，精神不振等情况 。血压 、须少吃或不吃主食来改善，与调整饮食同等重要。白面包等 。”
此外
，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，就应该尽快就医检查评估 。高油高糖的低质量碳水 ，女性腰围≥85厘米) ，如白米饭 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，以至于饭后特别容易出现犯困、最常见的诱发因素 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，都有帮助。网络上还流传着不少误区 。也不在于“要不要吃碳水” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，但并非全部 。不运动 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，冷汗症状 ，增厚 ，