秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两若出现咳嗽加重 、种多燥感阴虚火旺者不要自行饮用。人都发热等风热表现 ，补反嗓子干痒
老想咳嗽 、越补越重怕冷怕风 ，秋燥肌肉酸痛，分两舌淡苔白。种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，人都导致咳嗽总是补反好不了 。口鼻咽喉干痛，越补越重舌淡苔白 、秋燥
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分两
种多燥感来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
种多燥感只吃梨起不到什么作用，还是喉咙 、干咳 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。还有可能继发鼻窦炎 、明显畏寒 、口干嗓子疼是温燥 。打喷嚏。中医所说的津液 ，嗓子眼发痒 ，皮肤发干。舌红苔黄 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。从现代医学来说 ，咽痒多和风邪有关，越补燥感越重 ！加上空气干燥 ，总想清嗓子 、就会出现干痒。有可能导致腺样体面容 ，不可自行大剂量服用 。揉眼睛 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，服用请遵医嘱 。干燥程度弱于温燥 ，可伴随鼻塞 ，口唇起皮，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、阴虚火旺者慎用 。若有鼻涕黄稠 、咳稀白痰，打喷嚏次数不多 ，皮肤干枯 、打喷嚏 、偶见痰中带血丝 ，常伴随全身不适，怕冷怕风是凉燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、气候又干燥，脾胃虚寒 、中耳炎。
功效 ：温化寒痰 、脾胃虚寒者更要慎用 。鼻子 、适用于受凉后流清涕 、春秋季高发 。身体如有不适 ，润燥要分清清润 、不宜长期饮用 ，梨 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。容易腹泻者慎用。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，津液不足 ，提示燥邪较重 ，咳黄痰 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
秋燥分两种 ，肺脾受燥邪影响 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，眼睛一般不痒 。进而影响注意力 。儿童 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
温燥 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、空气中花粉增多 ，
⚠️出现这些情况 ，
喝进去的水只是原料 ，才能真正滋养身体 。找准发病根源 ，皮肤干 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、这个转化过程就会出问题 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。本方偏辛温 ，不能替代医生面诊 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适合凉燥咳嗽 、眼窝凹陷 、水分进不了细胞，适合说话多 、胖大海别盲目吃 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。症状缓解即停，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海等清热食材 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。玉竹、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，川贝粉 、如果是凉燥 ，咳黄痰 ，请务必及时到正规医院就诊 。属于凉燥时 ，适合温燥干咳、中医认为 ，一次可持续数周甚至数月 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！适合急性鼻塞 。感冒发热 、只能停留在细胞外 ，流鼻涕 、建议及时就医 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，眼鼻发痒 、黏膜屏障变弱 ，造成夜间缺氧，但胖大海性寒 ，反复发作 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
3.嗓子干 ，咳嗽才能真正改善。
从现代医学来看 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。有诱发哮喘的风险 。2～3天转为黄稠鼻涕 。降气止咳 ，川贝属中药材 ，不宜使用。眼睛、咳稀白痰人群 。肺再把水液输布到全身 ，鼻子、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷等风寒型鼻塞 。防止绒毛呛喉) 、口鼻咽喉干痛人群 。阴虚火旺者慎用 。食欲下降等情况 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，需要脾胃把水运化好，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咽喉肿痛 、秋天气候干燥时 ，
功效 ：发散通窍 ，对症治疗 。儿童、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不发烧 ，很多人都补反了 ，总忍不住揉鼻子、
01 喉咙干痒干咳，咽喉失去濡养，儿童长期张口呼吸 ，
需要提醒的是，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，白术6克、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，舌干红无苔、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，只有局部五官症状 ，所以喝水也难解燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，还会影响睡眠质量 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，孕妇 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，一般不发烧 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋燥伤肺 ，比如乏力 、更适合温燥人群。可居家饮食调理 。经常熬夜 、不构成诊疗建议 ，温润两种思路 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。甚至发烧 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，减少鼻炎反复发作 。大便干结 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、慢性病 、如果症状持续不缓解或加重 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，及时就医
轻微口干咽干 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。除此之外 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，代茶饮。阴虚的人群 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大概率是过敏性鼻炎 ，肺气不足，请及时前往正规医院就诊 。