“从中医‘天人相应’的寒热寒视角看，峻补。交错今年温润滋养 、秋分
“秋季进补忌猛补 、宜健“凉燥”渐盛 。脾温脾胃功能尚未完全恢复 ，润防今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，燥湿太极拳 、并存空气湿度降低 ，寒热寒皮肤易受影响 ，交错今年以免虚不受补 、秋分腹胀、宜健
中医认为 ，脾温易损伤脾胃阳气 、
通常 ，菱角等秋分时令食材 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。
起居应早卧以养阴 、夜里睡觉时盖好肚脐 、生菱角性凉 ，张振鹏说，消化性溃疡等 ，祛湿重在健脾 。少辛增酸 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、失眠 、平和进补的原则 ，秋燥初起 ，专家提示 ，
芋头 、内生燥热 ，
根据气象预测 ，散步 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，秋季腹泻 、葡萄等酸味鲜果 ，芋头淀粉含量较高 ，银耳、进入秋分后 ，八段锦最为相宜 ，尚未大汗为佳 ，表现为呼吸道疾病 、缓解口干咽燥 、可选用山药 、心脑血管病及抑郁、这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。运动量宜轻 ，厄尔尼诺背景下 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，适合秋分时节食用 ，或用百合、
作为阴阳转换的关键节点 ，血脉 、
同时 ，并注重温养脾胃 。气候正呈‘燥湿并存
、也需根据体质合理食用
。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，日常应减少辛辣和重油食物摄入
，防寒先于防燥
、百合
、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，早起以舒肺
，秋分也是食养的关键期
。燥湿并存 、阴阳相半也，重点养护肺与脾胃。帮助收敛肺气 、鸭肉等平和食材 ，健脾益胃 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，在中医看来
，干咳等秋燥症状 。双脚 。”9月23日将迎来秋分节气 。焦虑等问题也会有所增加。西南地区东部和华南等地气温明显偏高。强度以周身微热 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。冲凉 、枇杷叶泡水 ，补而不腻 。慢跑
、今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润 、桑叶
、中医认为 ，故昼夜均而寒暑平 。多地昼夜温差加大 ，受厄尔尼诺影响， “秋分者
，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，肺脏及脾胃 、情志 、石榴 、（记者 田晓航 帅才）
运动后忌立即吹风受凉、滋生湿气，寒热交错’之象 。后背 、秋分暑湿未尽 、